co to pompa

[...] 2) Udane, 10 kg dołożone w stosunku do ostatniego treningu, uda czułem jak nigdy. Zmiana obuwia przyniosła dobry rezultat, komfort ćwiczenia na plus 3 i 4) Bardzo dobra pompa, barki zmasakrowane %-) Wniosek: Przestać bać się ciężarów! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Przed [...]

Kmieciu000 Ja tak ćwiczę ostatnio,trening cięzki ale mi dobrze wchodzi i nie czuje nadzwyczajnego zmęczenia.Większa pompa niż przy tradycyjnych połączeniach ale każdy ma inny organizm. KTORY TRENING? TEN ZAPROPONOWANY Z LAPAMI W PIATEK? NIE TO JEST WAZNE JAKI MASZ ORGANIZM, ALE JAK MOCNO CWICZYS DANE MIESNIE I CZY PODZIAL W CALOSCI JEST [...]

[...] zbić do 84.1kg i wzieli pod uwagę błąd wagi i dopuścili mnie. Szybko zacząłem futrować. Po chwili wychodziłem, wykończony po zbiciu wagi i podróży… chwila odpoczynku lekka pompa i INFO, ze mam 17 i 19 zawodników w kategorii… Już miałem strach w oczach.. Dobra eliminacje raz, porównania raz, 15 min pozniej powtórka z rozrywki. Wychodziłem 2 razy [...]

[...] 10,5*12/13*12/15,5*10 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 (45 sek) 10*12/12,5*12/15*12 10*12/12,5*12/15*10 10*12/12,5*12/15*8 - i mega pompa i ból 10*12/12,5*12/15*8 10,5*12/13*12/15,5*9 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) - BRAK miska czysta, dojadłam choć myslałam, ze po [...]

WXNLABS-SKULL BURNER 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4.Pompa 3,5/5 5. Pobudzenie 4/5 Dosc spoko PW. Mocno czuc yohe przynajmniej ja tak tam. Zimno goraco na przemian nie przepadam za tym stanem a tak dosc pozytywna energia. Dla mnie 4/5 chociaz wybral bym cos innego dla siebie ze wzgledu na wyzej wymieniony skladnik. DARK LABS-CRACK smak orange [...]

[...] mowiac czulem go o wiele lepiej niz wedlug planu jaki mam normalnie rozpisany. triceps byl mega spompowany i zmeczony. co do reszty cwiczen, ogolnie sila powoli do przodu, pompa byla calkiem dobra. jesli dalej bede szedl tym tempem to mysle ze za 2 tyg pocisne 120kg na 5/6 ruchow. maszyna troche tak dziwnie bo nie wiedzialem jaki ciezar moge [...]

[...] 12x5/10/12kg mc: 10x60kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 6x120kg odczucia: ogolnie MASAKRA !! przez duze M trening czulem swietnie mimo ze przed treningiem zjadlem tylko sniadanie. pompa wrecz niesamowita, sila naprawde rowniez swietna. podciagalem sie nie dosc ze wiecej niz ostatnio to jeszcze na wieksza ilosc powtorzen. wogole plecy czulem swietnie. [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 5 Tutaj zonk, dałem radę, ale dawno nie podciągałem się nachwytem, co czuję :) 3. Wiosłowanie podchwytem: 4 x 12 ciężarem 50kg pompa fajna 4. Szrugsy: 4 x 12 -------------------------------------- 1. Uginanie ramion ze sztangą w wąskim chwycie: 15 x 20kg 12 x 22,5kg 10 x 25kg 8 x 25kg 6 x 25kg + [...]

[...] do wymiarów, to nie wiem czy nie podać ich dopiero na koniec cyklu, chyba tak zrobię :) Dodam tylko, że w pasie nic się nie zmieniło, zaś w łapce idzie do przodu, to pewnie pompa zaczyna się trzymać :) Przedstawiam plan na 2. tydzień cyklu. PONIEDZIAŁEK Klata + barki 1. Wyciskanie leżąc: 5 x 5 progresja ciężaru 2. Wyciskanie skos górny: 3 x [...]

[...] po ok 30powt 2serie na 100kg x 20powt 120kg 10powt 140kg 8powt 150kg 8powt ostatnie z pomocą siła rośnie :-)) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej podchwytem (warto spróbować pompa zabija ciężko wytrwać w bólu przy seriach) 70kg stały ciężar 4serie 3. Wyciskanie hantli na skosie stały ciężar 42kg x 4 serie po 8-10powt + ostatnia na 30kg 4. [...]

[...] będzie mało, bo jak Vencu pytałeś - Tak działa, na następny dzień twardy brzuch jak skała, nie jestem pewny czy to wyznacznik dobrego treningu, ale sam fakt cieszy, że taka "pompa". Pistolety z czasem lepiej, dziś się nie wywracałem tak często jak ostatnio. Przy Handstandzie miałem opory, bo dostałem w 1 serii skurczu w stopie, gdy obciągałem [...]

Dziś zdałem teorie za pierwszym :-D Venc1Lq tak w ogóle to gdzie Twój dziennik? Bo go znaleźć nie mogę :/ Trening nr 34(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między [...]

[...] mocno. A skoro teraz mam DOMSy że ledwo się po schodach mogę wgramolić, to co by było, jakbym wrzucił fronty... Boje się myśleć. Ja tutaj widzę kiełkującą schizofrenię- mega pompa od 6 powtórzeń w siadzie tylnym, za to fronty na 6 powtórzeń na 40 kg by mu tak rozyebały nogi, że miesiąc by musiał w łóżku leżeć z morfiną... Venc- zajmij się [...]

[...] na bicka (17 serii), a za mało konkretów ale nie wiem czy w ogóle powinienem doradzać cokolwiek co ruszy ramiona bo mam ten sam problem %-) więc może Tobie akurat ta pompa na bica pomoże brakuje mi podciągania no i pamiętaj, że 3/5 ramienia to jednak tricpes ;-) potrenuj trochę to zobaczysz jak idzie i będziesz modyfikował, czy w ogóle da [...]

[...] te ćwiczenia W tym tygodniu musiałam w zasadzie zrobić dzień po dniu siłowy nie było nawet tak tragicznie jak się bałam co prawda chodziłam lekko obolała i z nóg mi pompa nie nadąża schodzić %-)także spódnice rządzą zresztą ostatnio usiłowałam fałdę na udzie złapać żeby zmierzyć to nie da się \-) W przyszłym tygodniu kończę ten [...]

[...] ssał mnie głód niemiłosiernie i myślałam, że oszaleje, do tego czułam dosłownie, że mnie wciąga 8-O Po pracy weszłam na wagę -1,3 kg niż rano 8-) :-D Na treningu pompa i nabicie %-) także tego - zadziałało %-) __________________ Ostatnio coś mało treningowy ten dziennik się zrobił @@-) Czasu brak, niestety. }:-((( Treningi wykonane, [...]

[...] zza karku na maszynie x8,x8,x8 Poręcze lajtowo , w przyszłym tygodniu planuje x25 i z tygodnia na tydzień zwiększać będę o 5 powt. Prostowanie - mały ciężar i jazda :) dobra pompa. Wyciąg górny , większy ciężar , średnia ilość powtórzeń. Wycisk zza karku na maszynie z ciekawości zrobiłem co do oznaczeń to było bodajże 70,80,90 Dieta na dzisiaj [...]

[...] +z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x107,4x112 - Unoszenie bokiem + opad x15+x15,x15+x15,x15+x15 Podciąganie n ~90cm ,dynamiczne połówki,coraz lepsza szybkość,a i pompa jak na połówki zaj**ista. Podciąganie p , pełne ruchy,bardzo lekko...coś się dzieje. Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy. Wiosłowanie p, 10x155kg BOMBA! czułem jak [...]

Klatka + Triceps + Łydki + Brzuch Wyciskanie na płaskiej - 40x12, 50x10, 55x10, 60x10, 60x8 no w końcu poszło te 60 na serie ;] potem zrobiłem za krótką przerwe i już nie dałem rady w ostatniej ;] dalaj padacznie, ale już o wiele lepiej ;) (+5kg) Wyciskanie hantli skos - 4x16kgx10 czyli po staremu, ale myśle, że trzeba się napocić next razem an 18 [...]

[...] - 1 Dzisiaj przed treningiem High Kick firmy IHS - wrażenia jak najbardziej pozytywne, dobra do szybkiego dynamicznego treningu, pobudzenie, wytrzymałość, lekka pompa ale tak jak zawsze mówię pompa jest po minimum 12 powtórzeniach. Ogólnie mogę polecić ale raczej do treningu wytrzymałościowego, aerobów, biegania, na rower. Białko [...]